漢堡王營養計算器

分類：營養
- 2025年08月03日
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追蹤您在漢堡王餐點的營養成分。從菜單中選擇項目以查看卡路里、脂肪、蛋白質等。比較不同的餐點組合，以便對您的速食選擇做出明智的決策。

餐點建構器

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飲食偏好

在漢堡王做出更健康的選擇

更健康選擇的提示
  • 選擇烤的而不是炸的：當可用時，選擇烤雞肉而不是酥脆/炸的選項。
  • 注意配菜：考慮選擇沙拉而不是薯條或洋蔥圈。
  • 調味料要少：醬汁和調味料可能會增加顯著的卡路里和鈉。
  • 飲料選擇：水、無糖茶或低卡飲料的卡路里比普通汽水和奶昔少。
  • 控制份量：選擇常規或小份而不是大份或雙份/三份的選項。
理解營養標籤
  • 卡路里：代表食物中的能量；每日價值基於2000卡路里的飲食。
  • 總脂肪：每日目標少於65克；飽和脂肪每日少於20克。
  • 鈉：每日目標少於2300毫克。
  • 碳水化合物：選擇含纖維的選項；限制添加糖。
  • 蛋白質：對肌肉維持很重要；平均成人每日需要46-56克。

免責聲明：營養信息基於漢堡王美國標準菜單項目（2020年4月）。實際值可能因地點和製作方式而異。此計算器僅供參考，並不作為醫療建議。請諮詢醫療專業人員以獲取個性化的營養指導。

計算器中使用的公式

總營養價值 = 每個選定項目的營養價值總和

%每日價值 = (總營養 ÷ 建議每日攝取量) × 100

什麼是漢堡王營養計算器？

漢堡王營養計算器是一個互動工具，幫助您在點餐前了解餐點的營養成分。無論您是在追蹤卡路里、監控鈉攝取量，還是想要攝取更多蛋白質，這個計算器都能提供您做出更明智的速食選擇所需的數據。

計算器的目的

這個工具旨在支持希望：

  • 實時追蹤卡路里、脂肪、蛋白質和糖分。
  • 比較不同餐點組合及其對每日攝取的影響。
  • 根據飲食目標或健康考量（如鈉或脂肪減少）做出決策。
  • 可視化所選餐點的營養分佈。

如何使用計算器

使用計算器非常簡單且直觀：

  1. 選擇一個食品類別（例如：漢堡、配菜、飲料）。
  2. 從下拉列表中選擇一個菜單項目。
  3. 點擊 "加入餐點" 將其包含在您的選擇中。
  4. 重複以上步驟以建立完整的餐點。
  5. 查看 營養摘要 和 細目表 以評估總卡路里和其他關鍵營養素。
  6. 使用過濾器突出顯示高卡路里（超過500卡）或高鈉（超過1000毫克）項目。

主要特點

  • 實時摘要：在您建立餐點的過程中，實時查看卡路里、脂肪、碳水化合物、蛋白質等的更新。
  • 圖表可視化：一個色彩繽紛的條形圖幫助您一目了然地了解餐點的營養分佈。
  • 每日值比較：立即查看您的餐點與建議每日攝取值的比較。
  • 自定義警告：突出顯示高卡路里和高鈉項目，以便做出更好的選擇。

它如何幫助您

如果您做出明智的決策，速食可以融入均衡飲食中。漢堡王營養計算器使您能夠：

  • 計劃符合飲食目標的餐點，例如卡路里限制或低鈉需求。
  • 通過分解每個項目的營養事實來了解您所攝取的內容。
  • 自我教育有關營養，以便在外出用餐時做出一致且更健康的選擇。

常見問題 (FAQ)

  • 這個計算器包含所有漢堡王項目嗎？
    它包含基於官方營養數據的所有主要類別（如三明治、配菜、早餐和飲料）中的廣泛選擇。
  • 這個工具準確嗎？
    數據基於標準的美國菜單項目。實際值可能因地點或製作方式而略有不同。
  • 我可以用這個計算器來制定特定的飲食計劃嗎？
    可以。無論您是在管理卡路里、碳水化合物還是脂肪，計算器都能幫助您選擇符合需求的項目。
  • 百分比值是如何計算的？
    它們是基於2000卡路里的飲食。您的需求可能根據年齡、性別和活動水平而有所不同。
  • 這適合兒童或特殊飲食嗎？
    計算器提供信息，但最好諮詢醫療專業人士以獲取具體的飲食指導。

最後的想法

透過清晰的見解和易於理解的視覺效果，漢堡王營養計算器是任何希望在享受最愛餐點的同時保持資訊靈通的人的有用夥伴。無論您專注於計算卡路里、監控宏量營養素，還是試圖減少鈉攝取，這個工具都能幫助您保持正軌，同時享受速食。