腰圍與身高比例計算器

分類：各種測量/單位
- 2025年4月8日
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計算您的腰圍與身高比率 (WHtR)，這是一種衡量體脂分佈和潛在健康風險的指標。這個簡單的測量可以比單獨的 BMI 更好地預測健康風險。

選擇單位

腰圍

cm

身高

cm

性別

年齡組別

進階選項

關於腰圍與身高比率

腰圍與身高比率 (WHtR) 是一種簡單的測量方法，用於根據中央肥胖（腹部脂肪）評估健康風險。研究表明，它可能比單獨的 BMI 更好地預測健康風險。

如何測量
  • 腰圍：在自然腰線周圍測量，位於肚臍的水平，站立時進行。確保測量帶緊貼但不壓迫皮膚。
  • 身高：不穿鞋子測量身高，背靠牆站立。
解讀您的比率

對於成年人，以下一般分類適用：

  • 低於 0.4：體重過輕（可能有營養缺乏）
  • 0.4 到 0.49：健康體重
  • 0.5 到 0.59：超重（健康風險增加）
  • 0.6 及以上：肥胖（健康風險顯著）

簡單的規則是「保持腰圍小於身高的一半」適用於大多數成年人。

健康影響

較高的腰圍與身高比率表示中央肥胖，這與以下風險增加有關：

  • 2 型糖尿病
  • 高血壓
  • 心血管疾病
  • 中風
  • 代謝綜合症
  • 某些癌症

中央脂肪分佈（蘋果型）比分佈在臀部和大腿周圍的脂肪（梨型）承擔更多的健康風險。

WHtR 與 BMI

雖然 BMI（身體質量指數）被廣泛使用，但它有其局限性：

  • BMI 不區分脂肪、肌肉和骨質
  • BMI 不考慮脂肪分佈
  • WHtR 專門測量腹部脂肪，這與健康風險的關聯更強
  • WHtR 可以在不同的族群中使用相同的臨界點
醫療免責聲明

此計算器僅供參考，並不構成醫療建議。請諮詢醫療專業人員以獲得個性化的健康評估和建議。

什麼是腰圍與身高比（WHtR）？

腰圍與身高比（WHtR）是一種簡單且有效的方法，用來評估您的身體形狀和潛在的健康風險。它將您的腰圍與身高進行比較，幫助估算脂肪分佈，特別是腹部脂肪，這是一種已知的健康風險因素。

WHtR 公式：
\[ \text{腰圍與身高比（WHtR）} = \frac{\text{腰圍}}{\text{身高}} \]

如何使用 WHtR 計算器

此計算器可幫助您使用公制（厘米）或英制（英寸和英尺）單位計算 WHtR。它還包括額外功能，例如 BMI 比較和計算步驟，讓您更容易理解。

  • 選擇單位：選擇公制（厘米）或英制（英寸/英尺）來輸入您的測量值。
  • 輸入測量值：根據提示輸入您的腰圍和身高。
  • 選擇性別和年齡組：有助於更準確地分類健康風險。
  • 可選設置：顯示計算步驟，包含 BMI 比較，並調整小數精度。
  • 點擊「計算」：立即查看您的 WHtR、健康分類和其他見解。
  • 點擊「重置」：清除表單，隨時重新開始。

為什麼 WHtR 很重要

WHtR 著重於中央脂肪，這與健康問題的關聯性比整體體重更高。不像 BMI 不考慮脂肪位置，WHtR 專注於腹部脂肪，因此在許多情況下是一種更有用的工具。

健康分類

您的 WHtR 結果將落入以下分類之一（針對成人）：

  • 低於 0.4：體重過輕
  • 0.4 至 0.49：健康範圍
  • 0.5 至 0.59：體重過重
  • 0.6 及以上：肥胖

「保持腰圍小於身高的一半」是一個容易記住的目標範圍。

使用此計算器的好處

  • 快速簡單：只需輸入少量數據，即可在幾秒內獲得有意義的結果。
  • 視覺反饋：查看您在健康風險範圍中的位置。
  • 與 BMI 比較：了解 WHtR 與傳統身體評估方法的比較。
  • 適用於各年齡和性別：根據性別和年齡組調整解釋。
  • 包含單位轉換：可作為公制和英制輸入的轉換助手，類似於單位轉換工具或測量轉換器。

常見問題（FAQ）

WHtR 比 BMI 更好嗎？

WHtR 通常更具參考價值，因為它專注於腹部脂肪，這比總體體重更能指示健康風險。

兒童可以使用這個計算器嗎？

可以。此計算器有針對 6–17 歲兒童/青少年的設置，會根據年齡調整分類標準。

我可以使用哪些單位？

您可以選擇公制（厘米）或英制（英寸和英尺）。此計算器會為您處理單位轉換，類似於轉換計算器或快速單位轉換工具。

如果我想比較其他健康指標怎麼辦？

BMI 比較選項可讓您查看您的身體質量指數與 WHtR 的對比。兩個指標都會清晰顯示，便於理解。

這個計算器有多準確？

它根據您的輸入和一般分類指導提供估算結果。如需醫療建議，請始終諮詢醫療專業人士。

此工具如何幫助您

此計算器不僅僅是簡單的數字，它以快速且易於使用的格式提供有關您身體組成和潛在健康風險的見解。無論您是在進行健康的系統性能檢查，還是在尋找可靠的轉換助手來處理單位，此工具都能保持簡單且資訊豐富。