地鐵營養計算器

分類：營養
- 2025年10月15日
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計算您最喜愛的Subway餐點的營養資訊。選擇您的三明治、配菜和飲料，以查看總卡路里、蛋白質、脂肪等。

選擇您的項目

尺寸

配料

醬料

配菜

免責聲明：此計算器根據2017年5月的Subway營養資訊提供估算。實際營養成分可能因份量大小、製作方法和成分替代而有所不同。此工具僅供參考。

什麼是地鐵營養計算器？

地鐵營養計算器是一個互動工具，讓您根據選擇計算地鐵餐點的營養成分。無論您是在製作6英寸三明治、豐盛的Footlong，還是輕食沙拉，這個計算器都能幫助您了解自訂訂單的總卡路里、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉等內容。

通過選擇麵包類型、三明治種類、配料、醬料和配菜（如餅乾或湯），您可以獲得餐點營養的詳細摘要。這對於任何想要做出明智飲食選擇的人來說都是理想的——無論您是在追蹤宏量營養素、監控鈉含量，還是監測卡路里。

營養計算公式

總營養價值 =
(基本項目價值 × 尺寸乘數) +
∑(配料價值) + ∑(醬料價值) + 配菜

此公式適用於所有營養素，包括卡路里、脂肪、蛋白質、碳水化合物、糖、纖維、鈉和膽固醇。

如何使用計算器

使用計算器快速且簡單。請按照以下步驟獲取餐點的營養詳細信息：

  • 從下拉列表中選擇您的三明治。
  • 選擇麵包類型（如適用）。
  • 選擇餐點的大小：6英寸、Footlong或沙拉。
  • 檢查任何額外的配料，如酪梨、起司或培根。
  • 選擇醬料，如芥末醬、美乃滋或牧場醬。
  • 可選擇餅乾或湯作為配菜。
  • 點擊“計算營養”按鈕以查看結果。

計算完成後，您的總營養值將清晰顯示，並附有每個單獨項目的細分，讓您可以看到營養素的來源。

為什麼這個工具有幫助

這個計算器通過幫助您：

  • 了解自訂餐點中的確切卡路里和營養素。
  • 並排比較不同的三明治和配料選項。
  • 減少鈉、糖或飽和脂肪的過量攝入。
  • 堅持個人的飲食目標，無論是體重管理還是增加蛋白質攝入。

對於那些遵循結構化飲食計劃的人來說，這尤其有用，例如低碳水化合物飲食或低鈉餐策略。

常見問題 (FAQ)

這個工具包含所有地鐵菜單項目嗎？
計算器包含許多受歡迎的三明治、麵包、配料、醬料、餅乾和湯。然而，它可能不反映限時項目或地區菜單變化。

營養信息的準確性如何？
所有數據均基於2017年5月的地鐵官方營養信息。實際值可能根據份量大小和製作方式略有不同。

在這個上下文中，“footlong”是什麼意思？
Footlong三明治的大小是6英寸三明治的兩倍，因此其數值乘以二。計算器會自動調整這一點。

我可以用這個來追蹤宏量營養素嗎？
可以。計算器會細分宏量營養素——卡路里、蛋白質、脂肪和碳水化合物，讓您輕鬆將地鐵餐點納入您的飲食計劃。

如果我不選擇麵包怎麼辦？
如果您選擇“沙拉”作為大小，則不需要麵包。對於三明治，必須選擇麵包以完成計算。

總結

地鐵營養計算器為您提供了一種快速且準確的方式來了解餐點的營養成分。通過將您的食物偏好與精確數據相結合，它幫助您保持知情，並做出符合您健康和健身目標的選擇。