IHOP 營養計算器
分類：營養
- 2025年10月01日
|
|
計劃您的 IHOP 餐點並計算總營養資訊。美國飲食指南建議，典型成人每日攝取 2000 卡路里時，飽和脂肪應限制在 20 克，鈉應限制在 2300 毫克。
建立您的餐點
早餐組合
歐姆蛋
鬆餅
配菜與附加選項
飲料
營養摘要
總卡路里
0
根據所選項目
總脂肪
0 克
飽和脂肪
0 克
膽固醇
0 毫克
鈉
0 毫克
碳水化合物
0 克
纖維
0 克
糖
0 克
蛋白質
0 克
免責聲明：此計算器根據 IHOP 發布的營養資訊（2013-2014）提供估算。實際值可能有所不同。營養資訊基於標準食譜和份量。特殊訂單、替代品或變化可能會改變營養成分。
什麼是 IHOP 營養計算器？
IHOP 營養計算器是一個實用的工具，幫助您估算從 IHOP 菜單中選擇的餐點的總營養成分。通過選擇不同的食物項目，例如早餐組合、蛋餅、煎餅、配菜和飲料，您可以立即查看卡路里、脂肪、鈉、碳水化合物等的累計總數。
這個工具通過顯示餐點如何符合飲食指導方針（例如飽和脂肪和鈉的每日限制），來支持明智的決策。
計算方式
計算器中的每個菜單項目都包含基於 IHOP 標準份量的具體營養值。當選擇項目時，計算器會將這些值相加，以提供整個餐點的總摘要。
總營養值 = 所選項目在特定營養素上的所有值之和
例如，如果您選擇一個包含 900 卡路里的組合和一個包含 470 卡路里的煎餅，您的總卡路里將是：
總卡路里 = 900 + 470 = 1,370
如何使用計算器
使用計算器非常簡單且直觀：
- 瀏覽每個食物類別：早餐組合、蛋餅、煎餅、配菜和飲料。
- 從每個類別中選擇您想要包含在餐點中的項目。
- 在您進行選擇時，立即查看更新的營養摘要。
- 根據您的總攝取量檢查任何健康警告—這些會自動顯示。
- 如果您想重新開始並建立新的餐點，請點擊“重置所有”按鈕。
主要特點
- 即時總計：自動將所有選擇的營養值相加。
- 健康警報：根據飲食指導方針，對高飽和脂肪、鈉或卡路里數量發出警告。
- 用戶友好的介面：簡單的下拉菜單使選擇變得簡單快速。
- 清晰的摘要：所有營養數據以組織良好、易於閱讀的格式顯示。
為什麼這個計算器有用
計劃外出用餐不必意味著對其對您飲食的影響進行猜測。IHOP 營養計算器支持：
- 健康選擇：快速比較選項，並在點餐前發現高卡路里或高鈉的餐點。
- 飲食管理：如果您正在管理健康狀況，可以追蹤特定的營養素，如蛋白質、糖或膽固醇。
- 份量意識：了解不同組合如何影響您的總攝取量。
常見問題
營養信息準確嗎？
這些值基於 IHOP 發布的數據，反映標準的準備方法。然而，實際值可能會因自定義或準備變更而有所不同。
我可以在每個類別中選擇多個項目嗎？
不可以，計算器設計為每個類別允許一個選擇，以保持摘要清晰且易於管理。
如果我的總數超過建議的限制會怎樣？
計算器將突出顯示任何潛在的健康問題，例如高鈉或飽和脂肪，幫助您考慮替代選項。
這個工具考慮替代品或額外配料嗎？
不，它僅使用標準菜單項目。對您的訂單所做的任何更改可能會影響最終的營養值。
這如何幫助我做出更好的餐點選擇？
通過即時反饋您的餐點營養，您可以調整選擇以符合您的健康目標，無論是減少鈉攝取、增加纖維，還是控制卡路里攝入。